Άσκηση και αποθεραπεία

Με τον όρο αποθεραπεία, στον ασκούμενο, υποδηλώνεται η προοδευτική μείωση της έντασης μετά από μία έντονη προσπάθεια, η οποία επιτρέπει την επαναφορά της κυκλοφορίας και γενικά όλων των λειτουργιών του σώματος στα προ της προσπάθειας επίπεδα.

Ένα χρονικό διάστημα 1 εώς 2 λεπτών χαλαρού τρεξίματος, 4 ως 5 λεπτά βάδισμα και στη συνέχεια λίγες διατάσεις, είναι αρκετά για να επαναφέρουν τον ανθρώπινο οργανισμό.

Το σημαντικό στοιχείο από άποψης φυσιολογίας στην αποκατάσταση είναι ότι το αίμα και το γαλακτικό οξύ που υπάρχει στους μύες μειώνεται ταχύτερα με την ενεργητική διαδικασία των ασκήσεων παρά με παθητική (μαλάξεις, ζεστό νερό κ.τ.λ.). Επιπλέον, κατά την ενεργητική διαδικασία της αποκατάσταση, οι μύες με τη συστολή τους ή τη διάτασή τους δουλεύουν σαν συμπιεστικές αντλίες, που προωθούν το αίμα από την περιφέρεια προς την καρδιά, προλαμβάνοντας έτσι τη στάση του αίματος στα άκρα.

Επομένως, καλό είναι να τη θεωρούμε όλοι και αυτή μέρος της προπόνησης μας, όπως και τις διατάσεις.

 

References

ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΥ, ΣΠΥΡΟΥ. ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.

(Visited 213 times, 1 visits today)

Leave a Reply