Αρθρογραφία

About Stelios

Ο Στέλιος Κωστάκης είναι γυμναστής, απόφοιτος του ΕΚΠΑ, του τμήματος επιστήμης φυσικής αγωγής και αθλητισμού με ειδικότητα «Ευρωστία και Υγεία». Έχει πιστοποίηση στην Αθλητική Διατροφή από το Διεθνές πανεπιστήμιο της Ελλάδος και επιπλέον πιστοποιήσεις από Read more…

Το αναβολικό παράθυρο μετά την προπόνηση.

Για πολλά χρόνια το μετα-προπονητικό αναβολικό “παράθυρο” θεωρούταν δεδομένο από την κοινότητα του bodybuilding. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, υπάρχει ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα μετά την προπόνηση που είναι ευκαιρία να μεγιστοποιηθούν οι προσαρμογές από Read more…

Αξιολόγηση της μέγιστης δύναμης και σε πόσες επαναλήψεις αντιστοιχούν τα ποσοστά

Πολλές φορές κάποιος ασκούμενος του crossfit θα συναντήσει στο πρόγραμμα του την ανάγκη να εκτελέσει έναν συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων σε μια άσκηση, με κιλά που αναλογούν σε κάποιο ποσοστό της μέγιστης δύναμής του. Ο πιο Read more…

Οι κακές συνέπειες της πολύωρης χρήσης του κινητού στη στάση του σώματος

Οι πολλές ώρες που οι άνθρωποι σήμερα δαπανούν σε καθιστικές δραστηριότητες θεωρούνται επιβλαβείς για την υγεία τους. Όλοι βλέπουμε τις επιπτώσεις τους στην κακή στάση σώματος πολλών ανθρώπων, όμως συνεχίζουμε να το παραβλέπουμε σαν κάτι Read more…