κολύμβηση ή τρέξιμο

Κολύμβηση ή τρέξιμο για απώλεια λίπους

Όταν έρχεται η κουβέντα στην αερόβια άσκηση, παρατηρούνται πολλές διχογνωμίες ως προς το ποια είναι πιο αποτελεσματική. Όλες οι ασκήσεις που αναγκάζουν το σώμα να ανεβάσει τους παλμούς βελτιώνουν την αερόβια ικανότητα. Κάποιες ωστόσο το κάνουν καλύτερα από κάποιες άλλες. Κάποιες αερόβιες ασκήσεις, για παράδειγμα, μπορούν να διατηρήσουν τους παλμούς Read more…

λίπους

Διατροφή και άσκηση για απώλεια λίπους

Από τους πολλούς παράγοντες που μπορούν να βελτιωθούν, εκείνος της σύστασης του σώματος είναι τεράστιας σημασίας για τους περισσότερούς μας. Για αθλητές, ανεξαρτήτου αγωνίσματος και γένους και για απλούς ασκούμενους. Ο στόχος είναι: αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας μείωση του λίπους Η επιθυμία για τη βελτίωση της σύστασης του σώματος Read more…